睡眠科学 睡眠時間別に見る体への影響：6時間・5時間・4時間以下で何が起きるか
「6時間寝れば十分」「自分は5時間でも大丈夫」——こういった認識は非常に広く存在しますが、睡眠科学の研究が示す現実はそれとは大きく異なります。睡眠時間が短くなるにつれて、体と脳に何が起きるのかを時間別・日数別に具体的に見ていきます。数字で見...
睡眠科学
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睡眠科学 睡眠不足が体に何をするのか？生理学的影響を科学で解説する
睡眠不足は「疲れる」だけの問題ではありません。認知機能・免疫・代謝・心血管・精神健康——睡眠が不足すると、これらすべてが同時に、かつ予想より速く劣化します。さらに問題なのは、睡眠不足の状態にある人は自分のパフォーマンス低下を正確に認識できな...
睡眠科学 睡眠中の体温調節とは？核心体温の低下を助ける寝具素材の選び方
「眠くなると手足が温かくなる」という経験は誰にでもあるはずです。これは偶然ではなく、睡眠を誘発するための生理的メカニズムです。体は眠りに入る前に手足の血管を拡張させ、体表面から熱を放散させることで核心体温を下げます。この核心体温の低下が睡眠...
睡眠科学 睡眠サイクルとマットレスの関係：N3深睡眠を守る寝面の条件とは
「8時間寝たのに疲れが取れない」という経験があるなら、睡眠時間より睡眠の構造（睡眠サイクル）が重要であることを示しています。睡眠は均一な休息状態ではなく、異なる機能を持つ複数のステージが周期的に繰り返される精密なプロセスです。そしてマットレ...